陈氏太极拳的养生与健身之道：唐哀帝授徒传承
陈氏太极拳不仅以其强大的武术技巧著称，更是蕴含着独特的养生与健身哲学。要精通这门艺术，首先需深刻理解其在养生方面的价值，从而准确把握练习目的，让自己早日踏入陈氏太极拳的殿堂。
众所周知，陈氏太极拳源自明末清初由陈王庭创编，其融合了中国古老导引吐纳术、传统中医学原理和武术技击，是一门刚柔相济，不失不顶，适合老少的一种太极拳。全套动作既神采奕奕又内外兼修，将《易经》的阴阳哲学、道家养生的智慧及中医经络学结合，使其成为东方文明与运动完美融合之作。
笔者将就多年练习体验中的几点认识略加阐述，以供同好们参考：
陈氏太极拳中的阴阳练法促进身体平衡。
在每一个动作中，无论上升还是下沉，都必须达到一种平衡状态。这要求在执行任何一个动作时，一定要有足够的力量使身体能够同时保持上升和下降，这样的训练可以帮助调整肢体与脏腑之间的关系，并且通过这种方式来达到身心健康。
陈氏太極拳練習氣沉丹田與長久練習後內轉丹田，使得脏腑自我調整尤其是小腹內性腺系統功能得到改善。
氣沉丹田主要是在下丹田区域进行，它包括会阴穴以上命门穴之前的地方，这里是性腺系统活动区域。长期锻炼此部位，可以增强性腺功能，使性激素分泌增加，从而对大脑产生正面影响，实现“还精补脑”，气血平衡，对延年益寿有显著效果。
陈氏太極拳特有的「缠丝劲」練法，可以疏通經絡達到健身作用。
「缠丝劲」来源于中医經絡學說，它認為經絡是氣血流動路線，因此對於氣血失調導致疾病也有很大影響。陳氏太極拳通過螺旋運動形式，使從腰部到四肢百骸都能進行非順既逆反覆旋轉運動，這種螺旋式運動可以通任督帶、行氣活血、疏通經絡，有助於調整氣血平衡。
陳氏 太極拳講究練腰，可起到強腰固肾的健身作用。
在陳氏 太極拳中，每個動作都是通過腰來完成，這就是培元固本，強化關鍵區域。在這樣訓練過程中，不僅能夠增強腰肌肉功能，也能夠保護脊椎，並改善神經功能，有助於預防或緩解腰腿疼痛問題。
陳氏 太極拳在演練時要求一動無有不動，節節贯串，這種運動方式將內氣畅通與外形變化相結合，全方位地活動五脏六腑與四肢百骸，最终使骨骼更加强壯并提高抗折抗压能力，对老年人关节病有一定的预防作用。
