陈氏太极拳不仅拥有强大的实战价值，还蕴含独特的养生健身哲学，为了精通这门艺术，我们必须首先理解其在健康方面的深远影响，这样我们才能掌握练习太极拳的核心目的，迅速融入陈氏太极拳的世界。众所周知，陈氏太极拳源自中国河南温县的一个名为“陈家沟”的地方，由明末清初时期的一位名叫陈王庭的人创编，他巧妙地将中国古代导引吐纳术与中医学原理结合，并以此创建了一种既刚又柔、适合老少皆宜的武术形式。这套动作既包含了中国古典哲学《易经》的阴阳思想，又融入了道家养生的智慧和传统中医经络学说的丰富内涵，因此它是东方文化与运动艺术完美结合的产物。
通过多年的实践，我对陈氏太极拳中的养生健身元素有了一些体会，现在我将这些浅显见解分享给大家：
陈氏太极拳中的阴阳练法能够帮助身体实现平衡。
在学习和练习过程中，我们必须确保每个动作都包含着阴和阳两者的平衡，即使是上升也要伴随着下沉；即便是手臂跳跃，也要让腰胯部位下沉，以达到升而不浮、沉而不脱之效。这样的练法要求我们在每一个动作中保持阴阳相辅相成，使得我们的身体状态始终处于一种轻松舒缓且充满活力的状态，从而促进肢体与脏腑之间的协调发展，同时达到性命双修，身心全面提升。
陈氏太极拳通过气沉丹田及长期内转，可有效改善脏腑功能并增强性腺系统。
气沉丹田主要指的是下丹田穴位，这里位于腹股沟线以下，与会阴穴相连，是性腺系统活动的地方。当我们通过长时间炼习这个区域，使其内转，便能促进性腺功能正常运转，从而提高生理机能，增强免疫力，同时还能助于大脑思维清晰，对于祛病延年具有显著效果。
“缠丝劲”这一独特练法可以疏通经络，从而起到健身作用。
“缠丝劲”来源于传统中医经络理论，它认为人体由脏器、肌肉、骨骼等构成，其中还有细微无形的情志血气流淌，这些情志血气需要不断地运行来维持生命活动。在进行任何一式一式或变换时，无论大小快慢，都应采用螺旋状移动方式，让整个身体包括腰部、脾胃以及四肢百骸都参与其中，以确保全面的运动效果，最终达到调整气血平衡，有助于预防疾病并保持良好的健康状况。
陈氏太極拳強調練習腰部，可以達到強化腰椎並固化精氣之效。
在陳氏 太極 拳 中，每個動作都是圍繞著腰為中心進行轉換，這正符合經絡學說中的「命意源頭在腰隙」的理論。從醫學角度來看，腰椎乃人體重要支撐點，在練習過程中我們通過旋轉腰部來保護它，並且同時改善相關神經功能，這樣可以避免因長時間坐立導致關節炎症，以及維持整體機體機能運行正常，不僅對於年輕人有益，也對於老年人的關節問題有一定的預防作用。
