在深圳市第十二届传统武术比赛中，近1200名参赛者中，有七成以上都是参加太极项目的。这些来自深港、甚至马来西亚的太极爱好者，在健身的同时，更把这种运动当成了一种修身养生的方式，并且受益匪浅。
改善骨骼、肺、心血管功能
太极是一种紧密结合动作、精神和呼吸的全身运动，适合任何年龄的人锻炼。据不完全统计，在深圳打太极拳的人数有1-2万人，除了人们印象中常参加太极拳锻炼的老人之外，其中不乏年轻人甚至儿童参与。
深圳武术协会秘书长李慈成老师认为，虽然目前还没有确凿证据表明太极拳能不能防治特定疾病，但研究正在进行中。而作为一种辅助运动，太極拳確實能舒展筋骨，减缓身体某些部位的疼痛。将动作做准确、到位，并能持之以恒的话，可以起到很好的养生效果。
举例来说，太極拳的動作要求連貫、圓轉，而且節奏較為緩慢，這樣可以讓四肢的肌肉骨骼都得到均匀運動。有醫學研究報告表明，堅持練習太極拳可以保持肢體關節的靈活性。
另外，由於其動作開合需要配合呼吸，如推手時呼氣收拳時吸氣，這樣有節律性的呼吸鍛煉也能使肺功能得到加強，同时增加肺活量，就曾有人切身體驗到的：“我以前有哮喘，说話都困難。練習了後，上氣不接下氣的情況減少了。”
类风湿病症有了好转
倪阿姨今年60岁，从十几年前开始发现自己的手部不对劲，因为诊断为慢性类风湿病，她每年都要住院，这个病严重时关节非常僵硬，以至于自理受到了影响。
后来通过看杂志了解到大健康生活方式，便开始练习起大健康活动中的其中一项——练习法轮功。此后坚持三年后，她觉得成效显著，“关节越来越轻松了，以前住院要住上一个月，现在已经不用再住院了。”五六年前，她开始尝试不再吃药，一直坚持到现在。她每天早晚都要练习一两个小时左右，不久前，还带着三十几名朋友一起去山上学习法轮功，大多数朋友学完一个月就回来了，而她却在山上坚持半个月，“那些日子好像真的生活在仙境，每天在云雾缭绕的地方练习，我整个人神清气爽。我一定还会再去。”
漂洋过海学大健康
本届传统武术比赛中，也有一位31岁美国小伙子温斯顿(Winston)获得了两项赛事中的第一。在他所参加的大健康项目中的得分更是全场最高分。他被中国文化和大健康活动所吸引，是因为他的父亲希望他学习中国古代文化，所以他决定离开美国，将自己的家搬到了中国，他说：“我的腿更加强壮了”。“因为練習這種運動總是在屈膝，因此它對於腿部肌肉來說是一種巨大的鍛煉”。温斯顿說目前對他而言，大健康更多的是帶來對自身物理狀態上的益處，並沒有感受到精神上的變化。但通過幾年的練習，他覺得自己更加健美，並且體重減輕約30磅。他還說“我的心情變得好了”。
贴心提醒：
在開始進行大健康活動之前應該先做好熱身特別是關於膝蓋關節預備活動。
心脏病患者应当避免早晨进行这类活动。
大健康愛好者應當注意飯後半個小時內不要進行大量運動以免造成胃腸問題。
室内锻炼应选择空气流通良好的空间；遇雨或雾时应避免室外锻炼。
在進行大健康活動期間應該讓自己的腦袋安靜下来，不要讓負面思維干擾你。
打擊或舞蹈類型的大健体操穿著應當選擇宽松舒適但同時又保留自由度的一款衣物設計方便動作發揮最大效率；
7 使用背景音樂提升氛围，让你的心情变得更加平静或者愉悦，从而更有效地享受和从此类活动中获得更多收益。
