涿区太极养生实践：既锻炼身体又提振精神
在深圳市第十二届传统武术比赛中，近1200名参赛者中，有七成以上的选手参加了太极项目。这些来自深港、甚至马来西亚的太极爱好者不仅将其视为一种运动，还把它当作一种修身养生的方式，并且收获颇丰。
改善骨骼、肺、心血管功能
太极是一种结合动作、精神和呼吸的全身运动，对于任何年龄的人来说都是一个良好的锻炼方式。在深圳，据不完全统计，有1-2万人参与打太极拳，其中包括老年人和年轻人乃至儿童。此外，深圳武术协会秘书长李慈成老师认为，尽管还没有充分证据表明太极能防治特定疾病，但通过不断研究，这项运动已经被发现能够舒展筋骨，减缓身体某些部位的疼痛。持之以恒地练习可以起到很好的养生效果。
例如，太极拳要求动作连贯圆转，加强了四肢肌肉骨骼的均匀运动。医学研究表明，它有助于保持关节灵活性。而且，由于需要配合呼吸进行，即在推手时呼气，在收拳时吸气，这样的有节律性均匀的呼吸锻炼能够增强肺功能并提高肺活量。曾经有过切身体验的人表示，“我以前有哮喘，说话都困难。但是练习后，上气不接下气的情况大大减少。”
此外，被认为对改善心血管系统也有益处。
类风湿病症有了好转
60岁的倪阿姨十几年前因慢性类风湿开始感到手部不适，她每年都要住院治疗。如果没有接受到有效治疗，那么她的关节就会变得非常僵硬，使她无法自理生活。但是在学习和坚持练习太极后，她发现情况得到了显著改善。“三年之后，我觉得效果很明显。”她说，“我现在基本上不用再住院了。”
漂洋过海学太極
本届比赛中，一位31岁美国小伙子温斯顿(Winston)在两项赛事中都获得第一，并且在所有各项目中的得分最高。他最初因为受到父亲影响而对中国武术产生兴趣，并希望学习如何做一名专家。在四年前，他带着对中国文化热爱以及学习 太極愿望搬到了中国如今，他每周四天去专业教室跟随老师训练两个小时左右。如果不能去教室，他也会自己回家继续训练一个多小时。
他解释道：“我的腿变得更加结实”，“因为一直做的是膝盖弯曲，因此这对于加强腿部肌肉非常有效”。虽然他尚未感受到这个活动带来的精神上的改变，但经过两年的勤奋训练，他感觉自己的健康状况得到了提升，同时体重也减轻了三十磅。他说道：“我的心情变得更好了”。
贴心提醒：
在开始任何形式的心理或体力活动之前，请确保进行适当的热身。
心脏病患者应避免早晨进行高强度活动。
饭后半小时内不要进行剧烈运动，以免引起消化问题。
在室内环境良好的地方进行行走，因为空气流通和光线是必要条件。
在准备期间，请尽量放松你的思想，让自己进入最佳状态。
选择宽松舒适衣物穿戴以便自由移动。
使用平静或愉悦音乐作为背景声来帮助你集中精力。
