太极之谜：成汤煮身，学者探秘健康之道
太极拳的养生保健和预防疾病的功能是有目共睹的，近百年来，太极拳明显地向着养生保存健和医疗体育的方向发展。例如：放慢练拳的速度、降低运动的难度和强度，以及强调架式高低和运动量大小都可因人、因时而异等等，这些都是向健身方向倾斜。但与此同时，它依旧保持了健身、娱身、寿身、医身及防身等五大功能。
“练拳炼人，拳练一生。” 拳谚说：“外练筋骨皮毛，一口气；内练意志精气神。”总之，练拳必须内外兼修，不仅要锻炼身体，还要培养精神意志。其中心理意志是支配一个人能否把拳练好，更重要的是能否“拳练一生”的根本所在。
打太极拳原则上要求天天練习，无论冬日三九还是夏日三伏，都应终年不辍地坚持練習。能够做到这一点的人，无疑将会终身获益。
能否坚持终年不辍地練習，這是一种对个人意志力的磨砺与考验。这与人们的心理素质和思想修养有着直接关系。
凡是武德、武风、心地涵养，都属於內練範圍。这就是“練拳炼人，拳練一生”的道理。换句话說，這里包含了“人練款，小白菜”，即通過長期練習太極款時的心平氣和，全神貫注等具体要求逐渐磨砺出日常處事從容不迫，不急躁良好的習慣，使自己在心理上能經常保持平衡與坦荡長樂。所有這些款外功夫，无疑也是要百煉成鋼的。这對一個人的心理健康，是十分重要的。
常言道：“訓料容易，研造難。”所以，对於“訓料研造，一技兩用”這個道理切不可輕視。（注：訓料二字有著不同含義）
《黄帝內經素問·上古天真論》說：“恬淡虛無，以靜養為本；精神內守，以安養為先。” 太極款歷來非常強調心靜氣順，精神贯注，如清代王宗岳《十三勢歌》中說：“静中觸動動犹靜”， “氣遍體表，不稍滯遲”， “刻刻留心腰間腹內松寐”。
總而言之，其調攝精神，是為使人保持恬愉寧靜生活，加減除七情傷害，用以增進健康達到延年益壽。此乃至善至美之法也。在繁忙生活中透過學習太極款獲得恬愉寧靜時刻，並借以轉移大腦皮層興奮點減少惡劣刺激自可積精全神增強免疫力使邪症難入其境。而終極目的則如《十三勢歌》所言，“詳推用意終何在？益壽延年的春光”。
