中国运动网导读 丹田，道家称之为“安炉立鼎”，位于人体中心，是力学上的重心。欲使元气充盈，达到金刚之体，每日或夜间，在清新空气中静立或行走练习。姿势要合乎法规，用粗细呼吸法开通气道，将意力送至丹田，待腹中气满后再呼出（“后天呼吸法”），重复十次到二十次，然后转换舌头位置，以细微呼吸数五十次到一百次，使思虑清净、五感皆无所系绊，让气息自然流动，不必刻意计数。
一、丹田，即小腹，也是道家的“安炉立鼎”所在，与力学中的重心相对应。通过每日或夜晚的练习，在空气清新处静坐或散步，以适当姿势运用粗细呼吸将意志引导至丹田，使其充实成为金刚身体。这一过程包括了初期的粗放呼吸以开启气路，以及意念力量带领精华进入丹田并充实，再随着腹内精华满足而进行深长的细腻呼吸，从而达到精神宁静和五官不受外界干扰。
二、经过连续练习一个月左右，当你的丹田变得如同鼓一样坚固且充实时，你就需要更好地控制尾闾与脊椎之间的关系，上达至玉枕顶部及玄关处，一股活力的能量从下往上循环，这种周而复始的循环能够让你的全身都被这股能量填满，即使不说话也不会发出声音，不看也不会发现，但却是一种超凡脱俗的人生状态，被称作“至人之息以为踵”。
三、持续不断地练习这种技巧，不仅能让坎离（心肾）相互协调，还会给你带来难以言说的快乐。当元气充沛时，就能增加你的电力和磁场，使得你可以在几步远的地方施展出不可思议的力量，有如神秘莫测。在掌握了这一奥秘之后，你就有可能走入更高层次的修行境界。
