中国运动网导读 丹田，道家称之为“安炉立鼎”，位于人体中心，是力学上的重心。欲使元气充盈，达到金刚之体，每日或夜间，在清新空气中静立或行走练习。姿势要合乎法规，先以粗呼吸开通气道，将意力送至丹田，当腹中气满后，用“后天呼吸法”呼出，连续十次到二十次，然后转换细呼吸至五十次或一百次，使身心无思虑，无所牵挂，最终自然顺其气息，不需数计。
一、丹田，即小腹，与道家“安炉立鼎”相符，是人体的重心。在追求元气充足、成就金刚之体时，每天或每晚选择空气清新的地点进行静坐或散步练习。姿势必须符合法律规定，以粗糙的呼吸方式打开肺部通路，将意念与力量推送到丹田，当腹部充满能量后，就使用“后天呼吸法”将此能量释放出去，这个过程通常持续10到20秒，然后舌尖抵住上腭（即舌根搭桥），开始细微的呼吸动作，持续50秒左右或者更久，为的是达到完全放松和无意识状态，而不需要刻意计算时间。
二、长期修炼可以使得丹田逐渐膨胀如同鼓一样坚硬如石头，此时应特别注意尾骨夹在脊椎之间，上升至玉枕穴，再通过玄关穴，一股活力从头顶流向脚底形成循环，从泥丸穴一直延伸到涌泉穴，让全身都被温暖而柔软的生命能量填满。此循环不断，可以说是达到了最完美的人类生理状态，也就是所谓的人际交流中的潜意识行为。
三、每日不间断地进行这样的练习，不仅能够促进坎离相交（即心肾之间）的协调，还会带来难以言说的快乐感。而当丹田充实，元气丰富时，你将获得超凡脱俗的力量和磁场效应。这意味着你可以在几步内击败对手，有着神秘莫测的效果。如果你掌握了这个奥秘，那么你已经接近了成为修士的一步。
