中国运动网导读 丹田，道家称之为“安炉立鼎”，位于人体中心，是力学上的重心。欲使元气充盈，达到金刚之体，每日或夜间，在清新空气中静立或行走练习。姿势要合乎法规，用粗细呼吸法开通气道，将意力送至丹田，待腹中气满后再呼出（“后天呼吸法”），重复十次到二十次，然后转换舌头位置，以细微呼吸数五十次到一百次，使思虑清净、五感皆无所系绊，让自然的呼息流畅，不必计较次数。
一、丹田，即小腹，对应于道家的“安炉立鼎”，在人身体的核心位置，也是力学中的重心。为了让元气充足，实现金刚之体，每天或每晚选择空气清新的地方进行练习，无论站立还是行走都可以。重要的是保持适当的姿势（符合法律规定的姿势），先用略粗的呼吸来打开气管，以意志将呼吸送入丹田，当腹部充满了空气后，再慢慢地吐出来，这就是所谓的“后天呼吸法”，这样重复十次到二十次，然后舌尖触碰上颚形成一个桥梁，用细微的呼吸继续做五十次到一百次，最终达到一种无需思考和放松的心境状态，让自然而然地不需要计算次数。
二、练习这一过程至少持续百日时，你会发现丹田变得像鼓一样坚硬且有力的，同时要注意尾闾夹脊，从玉枕顶端延伸至玄关，并通过周而复始的一系列动作，使得泥丸与涌泉之间均匀地流动着精华，与此同时你的每一步都感觉到了无声无息，却又能感到其存在，这正是被称为“至人之息，如同踏在地面上的脚步”。
三、每日不间断地进行这样的练习，不仅能够促进坎离相交（即心肾之间）的和谐，还能带来难以言喻的情感享受。当你的丹田充实，元氣充沛时，便能够增加全身电磁场力量，使得你的影响力远超常人的水平，有如神鬼莫测一般。此种修炼深奥之处，可助你迈向更高层面的自我提升和内在成长。
