中国运动网导读 丹田，道家所称之“安炉立鼎”，位于人体中心，亦即力学中的重心。欲使元气充盈，达到金刚境界，每日或夜间，在清新空气中静立或坐，以合法规定的姿势开始练习。先用粗糙的呼吸方式打开气道，将意志力送至丹田，当腹中气满时，再以细腻的呼吸呼出，这叫做“后天呼吸法”。重复十次到二十次，然后舌头搭上天桥，用细微的呼吸继续进行五十次到一百次，当达到无思虑、五蕴皆空时，让自然而然地顺着气息，不需刻意数计。
一、丹田，即小腹，是道家术语中的“安炉立鼎”位置，在身体核心处，也就是物理上的重心。在追求充实元气并转化为坚硬如金刚石的状态时，每日或夜晚选择清新的环境进行练习，无论站立还是坐着都可。务必注意保持适当姿势，即遵循法律和规定要求的一致姿态。首先使用略粗的呼吸来开启通路，将意念与力量引导至丹田，一旦腹部充分积聚精华再通过细腻的吐纳（此称为“后天吐纳法”），持续进行10-20遍之后换成更细腻的心肺活动，连续进行50-100遍，直至内心无思虑、感官消失为止，而让自己的生理过程自然流畅，不需过度计算。
二、经过长期修炼，即使仅仅是百日时间，你将会发现丹田变得坚硬如同鼓面那么厚实，那么在尾闾夹脊部分，上达玉枕及玄关之间，要确保全身活力均匀流动，如同泥丸涌泉般绵密而不见声色。这就是所谓的人格最高境界——"至人之息以为踵"。
三、每日不间断地练习，不仅能够促进坎离相交（即心肾相互滋养），还能享受到不可言喻的情趣。当你的丹田得以充实，并且元气充足，你将获得电力的增强以及磁性的发挥能力，从而能在几步之外击败敌手，有着超乎想象的神秘效果。当你掌握了这个深奥原理，就能踏上修行之路。
