中国运动网导读 丹田，道家称之为“安炉立鼎”，位于人体中心，是力学上的重心。欲使元气充盈，达到金刚之体，每日或夜间，在清新空气中静立或行走练习。姿势要合乎法规，用粗细呼吸法开通气道，将意力送至丹田，待腹中气满后再呼出（“后天呼吸法”），重复十次到二十次，然后转换舌头搭天桥的细呼吸，一直到五十次、一百次，使思虑无绪、五官皆空。随着自然的呼息，不必数计算。
一、丹田，即小腹，是道家的“安炉立鼎”，在人体中是重心所在。在力量上，它代表的是身体的核心。每日或夜晚，在清新空气里选择一个地方静坐或散步进行练习。姿势要适当，即合乎法律和规定的姿势，以粗糙的一口气先打开气管，然后用意志将那股能量送入丹田，等待腹部充满了能量，再慢慢地吐出来，这就是所谓的“后天呼吸法”。如此反复做十遍二十遍之后，就可以开始更细腻的一口一口地把这股能量带入肺部，一直做到五十遍或者一百遍，当你完全不再有任何思考，无论感受还是想象都不存在时，你就达到了状态。这时候，你就不需要再去数了。
二、练习修炼至少需要一个月左右的时候，你会发现你的丹田变得像鼓一样坚硬而且充实。而且要注意尾闾夹脊，这样你的精力就会从脚底一直传递到头顶，并回到根部形成闭环。一旦这样你整个身体都会因为循环而变得活跃起来，从下面涌泉的地方一直到脑袋顶端的小球穴之间形成一种循环。你会感觉整个人都是由这种活力的流动构成，没有声音也没有形象，只是一种全身性的活动，就像那些超越常人的高手，他们通过内功掌握了一种神秘而不可思议的力量。
三、每天持续不断地练习，不仅能够让坎离相交（即心与肾相互配合）的系统更加完美，而且还能获得难以置信的乐趣。当你的丹田充实并且元気足够强大，那么电力（指的是内在修为）就会增加，而磁场（指的是外围环境）也会得到激活。你甚至可以通过这种方式打败敌人远远超过自己，还有那么些神秘莫测的事情等着你去探索。如果你了解这些深奥的心理原理，那么你就能够真正踏上修炼之路了。
