中国运动网导读 丹田，道家称之为“安炉立鼎”，位于人体中心，是力学上的重心。欲使元气充盈，达到金刚之体，每日或夜间，在清新空气中静立或行走练习。姿势要合乎法规，先以粗呼吸开通气道，将意力送至丹田，当腹中气满后，用“后天呼吸法”呼出，连续十次到二十次，然后转换细呼吸数至五十次乃至一百次，使身心宁静、无思虑、五蕴皆空。随着自然的呼息，不需刻意数算。
一、丹田，即小腹，是道家所谓的“安炉立鼎”，在人体中心，也是力学上的重心。在每日或夜晚选择清新空气的地方进行静坐或散步练习，注意保持适当的姿势（符合法律规定），先用略粗的呼吸打开气道，用意志将精力送入丹田，当腹部充实后，再用“后天呼吸法”放松，让身体自然恢复平衡，这样反复做十到二十遍。
二、长期坚持练习，一定能让丹田变得坚硬如石，而且注意尾闾夹脊，上达玉枕及玄关，一股劲流动不息，从头顶泥丸一直到脚下的涌泉，全身都被活化了。这就是所谓的“至人之息，如同踏地”。
三、每天持续不间断地练习，不仅能够促进坎离相交（即心肾相互补充），还会带来不可思议的情感享受。当元气充足时，你就能感受到电力的增强和磁性的发挥，有能力击退几步外的人，还有神秘莫测的手段，只要掌握这份深奥的知识，就能踏上修行之路。
