中国运动网导读 丹田，道家称之为“安炉立鼎”，位于人体中心，是力学上的重心。欲使元气充盈，达到金刚之体，每日或夜间，在清新空气中静立或行走练习。姿势要合乎法规，用粗细呼吸法开通气道，将意力送至丹田，待腹中气满后再呼出（“后天呼吸法”），重复十次到二十次，然后转换舌头位置，以细微呼吸数五十次到一百次，使思虑清净、五感皆无所系绊，让气息自然流动，不必刻意计数。
一、丹田，即小腹，也是道家的“安炉立鼎”所在，与力学中的重心相对应。通过每日或夜晚的练习，在空气清新处静坐或散步，以适当姿势运用粗细呼吸将意志引向丹田，当腹部充满之后再慢慢排出（称为“后天呼吸法”），反复十至二十遍。此后调整口腔状态，从粗变细的呼吸方式进行五十至一百个循环，直至内心平和，无需过度思考，只需顺其自然。
二、长期练习能使丹田逐渐膨胀如同鼓膜坚硬如石。在尾闾夹脊区域，上达玉枕下及玄关，一股活力不断循环周而复始，从头顶的泥丸到脚下的涌泉，全身都充满了温暖柔软的感觉，这便是被称作“至人之息，如足踵”的境界。
三、不间断地每日坚持练习，便能促进坎离交汇（即心肾相互作用）带来难以言喻的快乐，同时也会让丹田更加丰富元気，使得身体电磁场增强，可以在几步之外就能够感知对方，有着神秘莫测的效果。掌握这些深奥原理，就可以踏上修行之路了。
